¿Evaluación neuropsicológica? En los últimos tiempos, cada vez es más común escuchar hablar sobre la neuropsicología y la importancia del cerebro en nuestro día a día. Al fin y al cabo, el cerebro está presente en cada cosa que realizamos, desde cuando vamos a clase o hacemos un informe, hasta cuando estamos con nuestros amigos disfrutando de una buena cena. Por lo tanto, su funcionamiento es crucial para entender cómo somos y cómo actuamos, sentimos y pensamos.

Si quieres leer más sobre sentimientos, emociones y gestión emocional, puedes leer nuestro artículo pinchando aquí.

Así pues, en el artículo de hoy hablaremos sobre la neuropsicología y la evaluación neuropsicológica para entender en qué consisten y cuál es su utilidad.

¿Qué es la neuropsicología?

La neuropsicología es la ciencia que tiene como objetivo el estudio de las relaciones entre emociones, conductas y pensamientos con el sistema nervioso. De esta manera, esta parte de la psicología se encarga de estudiar los procesos cognitivos complejos, la función de las diferentes estructuras cerebrales, la influencia del funcionamiento nervioso en la conducta individual, las consecuencias conductuales, cognitivas y emocionales de los accidentes cerebro vasculares o diferentes lesiones en el sistema nervioso, etc.

Como todas las áreas de a psicología, la neuropsicología además de tener una importante parte teórica y técnica también tiene una parte aplicada muy importante. Esta parte es de vital importancia pues emplea los conocimientos técnicos que nos ofrece la neuropsicología para evaluar los diferentes problemas relacionados con el sistema nervioso. Esta evaluación a su vez permite rehabilitar las diferentes dificultades y consecuencias que éstos conllevan.

¿Qué es la evaluación neuropsicológica?

Ahora que ya sabemos lo que es la neuropsicología, la pregunta que tenemos que responder es ¿qué es la evaluación neuropsicológica? Este tipo de evaluaciones psicológicas tienen unas características propias que las diferencias de las evaluaciones que se realizan en un contexto clínico.

En concreto, la evaluación neuropsicológica hace referencia al proceso de observación, análisis y comprensión de los procesos cognitivos complejos o funciones cerebrales superiores de una persona. Para poder realizar esta evaluación se emplean instrumentos psicométricos (es decir, pruebas y test) que ayudan a establecer el estado actual de la persona en las diferentes funciones cognitivas. Saber el estado de la persona en estas áreas, permite saber si existe la presencia de alguna dificultad en algún área específica, el estado inicial antes de una rehabilitación neuropsicológica, una posible enfermedad relacionada con estas funciones, etc.

¿Para qué sirve la evaluación neuropsicológica?

Y si no tengo ninguna enfermedad o accidente relacionado con el cerebro ¿para qué recomiendan tantas evaluaciones? Si bien es cierto que la evaluación neuropsicológica se emplea en este tipo de dificultades, su utilidad abarca un gran número de situaciones y necesidades. El cerebro y las funciones superiores (memoria, atención, razonamiento lógico, etc.) nos acompañan en nuestro día a día. Son las que nos permiten realizar las muchas tareas complejas diarias a las que nos enfrentamos.  En consecuencia, nos afectan de la misma manera.

Así, realizar una evaluación neuropsicológica puede servir en situaciones tan cotidianas como:

• Dificultades de aprendizaje
• TDAH o trastorno por déficit de atención e hiperactividad
• Altas capacidades
• Rehabilitación tras una lesión relacionada con el sistema nervioso
• Dislexia

Conocer nuestro rendimiento cognitivo

Por último, hay una utilidad de a evaluación neuropsicológica que nada tiene que ver con una dificultad previa y es conocer nuestro rendimiento cognitivo. Y muchos os preguntaréis qué es eso del rendimiento cognitivo. Éste es la capacidad cognitiva que tenemos para enfrentarnos a los diferentes retos diarios y cómo actúa nuestro cerebro para llevarlos a cabo. Así pues, conocer nuestro rendimiento cognitivo nos permite entender cómo funciona nuestro cerebro en cada una de las funciones cognitivas complejas y poder entrenar y mejorar aquellas partes que se nos den peor. Y no sólo eso, sino que nos permite poder adaptarnos a nuestro perfil y aprovechar nuestras potencialidades a nuestro favor.

Aprender a equivocarse. Teo, el niño que necesitaba cometer errores

¿Quién es Teo?

Teo tiene 6 años. Sus padres le traen a consulta porque evita muchas situaciones cotidianas y muestra ansiedad intensa en esos momentos. Es inteligente, corre rápido y juega bien al fútbol.

¿Qué dificultades tiene Teo?

Hay muchas situaciones que Teo no se atreve a afrontar:
– No quiere montar en bici sin ruedines por si se cae.
– No quiere ir al nuevo entrenamiento de fútbol por si le sale mal un ejercicio.
– Se esconde detrás de sus padres en el ascensor cuando entra alguien y no sabe qué decir.
– Un largo etc de noes…

¿Y esto de dónde viene?

Teo se ha equivocado muy pocas veces. Necesita equivocarse más y evitar menos. Aprender a equivocarse.
Los papás de Teo decidieron venir a nuestra consulta. En la consulta, detectamos que está acostumbrado a ganar todas las partidas, “ser el más guapo” y sacar las mejores notas. Es hijo y nieto único, lo que ha favorecido esta buena ejecución y estas altas expectativas. Cuando detecta el mínimo malestar emocional o incertidumbre, evita y listo. Los padres entienden este malestar y le sobreprotegen con su mejor intención. Pero esto, lejos de ayudarle, ha fomentado que él no se exponga y el malestar sea cada vez mayor.

¿Y cómo pudimos ayudarle?

En la consulta, empezamos detectando ese malestar en el cuerpo. Localizando la vergüenza, los nervios, el miedo, el enfado. Los localizamos, los validamos, los normalizamos y aprendemos a vivir con ello. Y a partir de ahí, establecimos retos graduales a los que él se fue enfrentando con más o menos éxito y errores. Lo importante de los retos no es hacerlo bien, es hacerlo. Sin errores no hay aprendizaje.

Los logros de Teo:
Teo ha aprendido a equivocarse, y a levantarse de las equivocaciones. Ahora se siente un niño más fuerte y seguro. Ya se le han hecho varios agujeros en los pantalones, no falta a ningún entrenamiento de fútbol. Aun cuando se le sonrojan las mejillas, saluda y participa. Y no sólo ya monta en bici sino que además ha decidido aprender a patinar. Nuestro próximo reto es perder una partida y aprender que “¡no pasa nada!”.

Aprender a equivocarse, también tenemos que enseñarles

Sólo así afrontarán el miedo y aprenderán por sí mismos a levantarse. Aprenderán que no es tan grave, que todo pasa. Aprenderán que, si confías, la vida te trae algo bueno. El entrenamiento a mamás y papás en el Círculo de Seguridad Parental explica cómo acompañarles. 

Aplicar esto con tu hijo no es fácil. Aparecen miedos e inseguridades. Por eso, es tan importante el botón de pausa. 

Porque gracias a él, aprenderemos a afrontar las situaciones con mayor perspectiva, desde una visión más amplia. Alejada del problema concreto. Y eso, nos ayudará a desdramatizar situaciones que, de otra manera, nos provocan un gran sufrimiento.

¿Cómo saber si a mi hijo le pasa algo como a Teo?

• ¿Evita situaciones que le cuestan? Acercarse a niños nuevos, ponerse una ropa llamativa, hablar en público delante de sus compañeros.
• Y estas evitaciones son porque de verdad no quiere, ¿o en el fondo le gustaría pero no se atreve? 
• Cuando siente vergüenza, ¿sabe gestionarla?
• ¿Sabe reírse de sí mismo y relativizar sus propias equivocaciones? 
• ¿Cómo reacciona cuando pierde en un juego?
• ¿Se habla con dureza a sí mismo cuando algo no le ha salido bien?
• ¿Cree en sí mismo y en confía en su capacidad para afrontar nuevos retos?

Si dos o más de estas preguntas te resultan familiares te invitamos a aprender con tu hijo que sin errores no hay aprendizaje.

Enganchados al trabajo. ¿Te has preguntado alguna vez cuánto tiempo pasas trabajando, pensando en el trabajo o hablando de él con tu familia, amigos o conocidos? ¿Te describes o te presentas ante otros en función del puesto que ocupas? ¿Cómo te sentirías si ya no pudieras seguir trabajando en aquello por lo que tanto has luchado?

Es probable que intentando responder a estas preguntas te estés dando cuenta de que el trabajo ocupa demasiado espacio en tu vida, dejando muy poco margen para otras áreas importantes. Y en principio, esto no tiene por qué ser malo si tú eliges que así sea de forma consciente y, sobre todo, puntual. Sin embargo, es importante que sepas que estar permanentemente enganchado con tu trabajo puede hacerte más vulnerable ante situaciones de crisis y cambios en tu vida, tanto personales como profesionales.

Señales de que estamos enganchados al trabajo

El trabajo es una de las áreas vitales más importantes y a medida que avanzamos en nuestra carrera profesional, puede llegar a ocupar un lugar central en la vida. En muchas ocasiones le dedicamos todos y cada uno de los minutos que tenemos, seducidos y atrapados por la sensación de crecimiento, prestigio y reconocimiento social que nos ofrece nuestra profesión. Esta sensación es tan satisfactoria, que puede incluso llegar a convertirse en adictiva y que nos veamos enganchados al trabajo.

Llegados a este punto, podemos comenzar a experimentar una sensación de presión extrema y sostenida en el trabajo. Empezamos con los malabarismos para conciliar la vida personal y profesional. Nos sentimos atrapados en la idea del empleado o del profesional perfecto. Aquel que debe estar siempre disponible, para seguir promocionando, escalando posiciones y ganando cada vez más y más dinero que nos permita mantener nuestro creciente estatus social.

La trampa del enchanche al trabajo

Todo esto nos empuja a vivir rápido y de forma superficial, convencidos de que una vez que hayamos conseguido el éxito profesional, podremos disfrutar por fin del resto de áreas de nuestra vida. Sin embargo, sin darnos cuenta, se nos pasan los años posponiendo nuestra vida y haciendo que esos altos niveles de estrés se conviertan en crónicos.

El trabajo ya ni si quiera es lo central. Lo hemos convertido en lo único. Y ya no tenemos demasiado claro qué es lo que queremos en la vida. Parece que nunca tenemos suficiente y siempre encontramos algo más que conseguir y a lo que aspirar; sumiéndonos en muchos casos en la famosa, pero no por ello menos real, crisis existencial.

Estas son las consecuencias de estar enganchados al trabajo. Puede que te resuenen muchas de las cosas que has leído hasta el momento y, si es así, tenemos 2 noticias para ti: 

• La noticia buena es que no estás solo. Cada vez son más las personas enganchadas al trabajo.
• Y la noticia mejor es que siempre estás a tiempo de cambiar, de tomar las riendas de tu vida y empezar a vivirla como realmente quieres hacerlo.

Desengancharse del trabajo

Para comenzar con dicho cambio y dejar de estar enganchados al trabajo, te invitamos a seguir estos primeros pasos que marcarán el comienzo de tu nueva forma de relacionarte con tu trabajo (recuerda que si no te sientes capaz de hacer este cambio solo, siempre podrás acudir a psicólogos expertos que te ayuden en tu proceso):

1. Acéptalo y trátate con cariño. Si tu trabajo está ocupando la mayor parte de tu vida y lo estás reconociendo, ya has dado un gran paso; deja de castigarte. Tenemos una tendencia cruel a autocriticarnos cuando cometemos un error. En estos casos, lo más importante es aceptarlo sin juzgarnos, como haríamos con un amigo, y pasar a la acción. Te ayudará conocer el antídoto contra la autocrítica de nuestro blog. 
2. Reserva tiempo para ti. ¿Has probado a convocarte a ti mismo para una cita en el gimnasio, para ir a dar un paseo o para meditar 10 minutos cada día? Recuerda que todos los grandes cambios comienzan con un pequeño paso. Sé realista, empieza poco a poco a introducir en tu vida otras actividades. Actividades que no tengan nada que ver con tu trabajo y sé respetuoso con el tiempo que reservas para ti. 
3. Incluye en tu vida a los demás. ¿Dedicas tiempo de calidad a tus amigos, a tu familia o a tu pareja? Reencuéntrate con tu círculo más cercano, quedando físicamente con ellos cuando sea posible, o llamándoles sin otra excusa más que hablar con ellos y preguntarles cómo están y qué tal les ha ido la semana. Recuerda que interactuar con amigos a través de Likes en redes sociales no es relacionarte con ellos; no es hablar, ni escuchar, ni conectar… 
4. Descubre tus valores. ¿Tienes claro qué es lo que quieres en la vida y cómo quieres vivirla? Comprueba si estás tomando decisiones basadas en tus valores o si por el contrario las estás tomando en función de lo que otros esperan de ti. Reflexiona sobre qué es lo que realmente te importa en tu vida, prioriza y, si lo necesitas, acude a un psicólogo experto para que te ayude a clarificar tus valores y a emprender tu proceso de cambio.

A lo largo de nuestras vidas atravesamos distintos momentos en nuestra carrera profesional. En función de cómo los gestionemos e integremos con el resto de nuestras áreas vitales (familia, pareja, ocio, etc.), estaremos estableciendo las bases para disfrutar en el presente de esa ansiada sensación de éxito profesional, bienestar y vida plena que todos buscamos.

Te animamos a parar, a desengancharte y a emprender HOY el camino del cambio. 

Sete Oliveros

Ahora que hemos dejado el verano atrás y tenemos que reincorporarnos al trabajo o a los estudios, puede llegar el temido síndrome posvacacional. Pero, ¿realmente sabemos lo que es? Desde luego, es un término que se escucha mucho en nuestras conversaciones diarias, en los medios, etc. Sin embargo, no siempre se usa de manera adecuada o se explica realmente en qué consiste.

Por eso, en el artículo de hoy os hablamos sobre el síndrome posvacacional y 5 trucos para evitarlo

¿Qué es el síndrome posvacacional? 

El síndrome posvacacional según diversos sitios de internet, tanto científicos como más divulgativos, se puede definir como el estado emocional que se genera cuando no tiene un lugar un proceso adecuado de adaptación al puesto laboral tras su periodo de vacaciones. Este estado emocional se caracteriza por la presencia de emociones desagradables, dificultades de concentración y de rendimiento en tareas que ya realizaba anteriormente.

¿Qué significa entonces el síndrome posvacacional? ¿No querer volver al trabajo es síndrome posvacacional? Como con todas las nomenclaturas tan concretas, es fácil que confundamos el proceso normal de adaptación con lo que supone un grado de malestar significativo. En este caso, como en muchos otros, el criterio tiene que establecer en el grado de afectación en nuestra vida y en el tiempo que perduran los síntomas.

4 claves para evitar el síndrome posvacacional.

Acepta tus emociones.

Una cosa que ocurre de manera habitual es que cuando ocurre algo desagradable o que nos produce malestar, nuestro instinto nos lleva a eliminarlo lo antes posible. Sin embargo, aunque en alguna situación puede resultar útil, cuando hablamos de emociones no es algo que nos vaya a funcionar. Por lo que, lo primero y de vital importancia que tenemos que hacer es aceptar las emociones que tenemos por muy desagradables que nos puedan parecer. De esta manera, vamos a ahorrar energía luchando contra algo que no sólo es inevitable sino que es de ayuda para procesar lo que nos ha ocurrido. Además, nos vamos a tratar de una forma más amable y eso nos va a permitir tener un estado emocional mejor para poder gestionar la situación.

Si quieres saber más sobre la gestión de emociones, puedes leer nuestro artículo respecto a este tema pinchando aquí. 

Créate una rutina que te sea agradable.

Una vez que hayamos trabajado en aceptar nuestras emociones, podemos ponernos en marcha. Un factor que resulta importante es la rutina. Puede resultar un poco contradictorio, ya que estamos harto de leer cómo una rutina muy marcada puede resultar nociva, pero si la hacemos bien puede ser un punto de gran ayuda. La clave está en genera una rutina que nos resulte agradable y que nos permita tener tiempo de descanso, tiempo libre y disfrutar de pequeños momentos dentro de las horas de trabajo y mayor estrés. No es lo mismo ir a trabajar desayunando algo deprisa y corriendo, que pararte a desayunar tranquilo algo que te guste.

Haz un buen uso de tu tiempo libre. 

Siguiendo con cómo organizamos nuestra semana, para adaptarnos de nuevo al trabajo o al estudio es importante que dediquemos un lugar propio al tiempo libre. Es algo con lo que los psicólogos somos especialmente reiterativos, pero tiene una influencia en nuestro estado de ánimo importante. Cuando realizamos actividades agradables o descansamos, obtenemos refuerzos y emociones positivas que añadir a nuestra balanza. Además, nos proporcionan un momento de distracción fundamental para evitar el temido estrés.

Si quieres leer más sobre cómo generar un ocio sano, puedes leer nuestro artículo sobre ese tema pinchando aquí.

Date tiempo. 

Aunque suene a consejo de amigo no pedido, es quizás el punto más importante de los cuatro. Cualquier cambio en nuestra rutina y más si produce que dejemos las vacaciones donde estamos tan agustito por empezar a trabajar. Por lo tanto, cuando emprendemos un proceso que nos requiere un cambio y por ende una adaptación nuestro cuerpo y nosotros necesitamos tiempo. Todo cambio conlleva tiempo para que nos hagamos a él, y aunque siguiendo nuestros pasos se hará más ligero y posiblemente más rápido, el tiempo siempre va a ser nuestro mayor aliado.

Sara Catalán