¿Qué es el ghosting?
El ghosting ocurre cuando una persona rompe de manera repentina y abrupta un vínculo sano con otra, como si fuese un fantasma, cortando toda comunicación sin ninguna explicación.
Puede darse en relaciones de todo tipo, como de amistad o laborales, pero principalmente ocurre en relaciones de pareja o entre personas que se están conociendo.
Ocurre de manera más frecuente en redes sociales virtuales, debido a que en estas se pierde mucha información emocional y es más sencillo no generar empatía.
¿Qué consecuencias tiene el ghosting?
Existen ciertos motivos que hacen que puedas vivir un gran malestar emocional al recibir ghosting.
En primer lugar, debido a la incertidumbre. Tu cuerpo comienza a activarse para saber responder a lo que pueda estar ocurriendo, por eso sientes cada vez más ansiedad.
Al no comprender qué ha ocurrido ni por qué, buscas explicaciones:
«¿Le habrá pasado algo malo?»
«¿Debería preocuparme?»
Que incluyen preguntas relacionadas contigo:
«¿Qué he hecho mal?»
«¿He dicho algo malo?»
«¿Qué hay malo en mí para que no le guste?»
Las posibles respuestas pueden generarte sentimientos de culpa.
En estas situaciones caracterizadas por la duda, asumir el rechazo y el abandono es aún más difícil. Por tanto, integrar y digerir el fin de la relación es especialmente doloroso.
Se pueden reabrir heridas relacionadas con tu apego infantil haciéndote sentir una persona que no es digna de amor y, por tanto, mermando tu confianza y seguridad en ti misma.
Es posible que a largo plazo te dé miedo confiar de nuevo en otras personas con las que establezcas relaciones.
¿Cuáles son sus verdaderas causas?
A pesar de que cuando alguien te hace ghosting buscas la explicación en ti, no tiene nada que ver contigo ni dice nada de ti o de tu valía.
Los motivos que llevan a una persona a hacer ghosting tienen que ver consigo misma y pueden estar relacionados con:
- No querer o no poder hacerse cargo.
- Evitar el conflicto, la confrontación y la incomodidad que estas suponen.
- No tener capacidad para saber cómo se siente y huir del malestar que esto genera.
- Sentir miedo ante la gran variedad de respuestas posibles de la otra persona ante la ruptura.
¿Qué puedo hacer ante el ghosting?
Si te han hecho
Te recomiendo que hables de ello. Comparte tus emociones de malestar con alguna persona de confianza y déjate acompañar.
Recuerda no buscar la causa en ti ya que no tiene nada que ver contigo. Trátate con autocompasión y valida tus propias emociones.
Puedes leer aquí sobre autocompasión y aquí sobre validación emocional.
No insistas en hablar con la persona que ha roto el vínculo. Es lógico que necesites explicaciones, pero nada de lo que hagas tú cambiará su postura y corres el riesgo de volver a sentir el dolor ante la ausencia de respuesta. Si lo que necesitas es expresar cómo te has sentido, puedes hacerle llegar ese mensaje junto a una despedida.
Si has hecho
Asume la responsabilidad afectiva de tus actos. Es válido querer finalizar una relación, por ello conocer qué te ocurre y qué herramientas necesitas para no volver a huir te ayudará a gestionar una ruptura en el futuro.
Recuerda: “La verdad duele menos que el silencio” *
Andrea Núñez Benítez
*Alfonso Casas