Los derechos asertivos son un conjunto de principios que nos permiten reconocer nuestras propias necesidades y darles un lugar adecuado en nuestras relaciones, al tiempo que reconocemos y respetamos los derechos de los demás.
Son una de las claves para construir vínculos saludables y respetuosos basados en el buen trato. Ayudan a crear un entorno donde cada persona se siente valorada y escuchada fomentando la confianza mutua. Ponerlos en práctica favorece la promoción de la salud mental y el bienestar emocional.
Para poder aprender a defender y afirmar estos derechos asertivos tanto para ti misma como para otras personas es importante conocer cuáles son. Por eso, he hecho una recopilación para que puedas utilizarla:
- Mantener tus propias opiniones y creencias.
- Comunicar y expresar el dolor ante personas importantes para ti cuando sea necesario.
- Experimentar y expresar tus emociones sin juicios externos.
- Reconocer y valorar tus propias necesidades tanto como las de los demás.
- Cometer errores como parte del proceso de aprendizaje.
- Reflexionar y pensar antes de tomar acción.
- Cambiar de idea, opinión o comportamiento.
- Buscar ayuda o apoyo emocional cuando lo necesites.
- Expresar claramente tus deseos y necesidades.
- Ser tratada con respeto y dignidad, y protestar si esto no ocurre.
- Expresar críticas constructivas y hacer una queja ante tratamientos injustos.
- Mantener tu posición sin ceder siempre a los demás, comunicando tus preferencias.
- Tomar decisiones sobre tu cuerpo, tiempo y pertenencias.
- Reconocer tus logros y aceptar el reconocimiento de los demás.
- Negarte a hacer algo si así lo decides, decir «no».
- No seguir los consejos que te dan otras personas.
- Disfrutar de la soledad cuando lo desees, independientemente de las expectativas de los demás.
- No sentir la necesidad de adivinar los deseos o necesidades de los demás.
- No justificarte ni dar excusas.
- No hacerte responsable de los problemas de otras personas.
- No aprovechar al máximo tus capacidades, no sentirte obligada a hacer más de lo necesario.
- Cambiar aquello que no te satisface.
- Cultivar relaciones significativas y saludables.
- Practicar el autocuidado y dedicar tiempo para ti misma.
- Definir tus valores y vivir de acuerdo con ellos.
- Defender tus derechos y los derechos de otros cuando sea necesario.
- Practicar la empatía y la compasión hacia ti misma y no solo hacia los demás.
- Decidir si quieres ejercer tus derechos asertivos. Para ello debes tener la capacidad de ponerlos en práctica. Si lo necesitas, pide ayuda a tu psicóloga.
Recuerda que…
Las personas que te rodean también tienen estos derechos asertivos.
